- Ora locale
- 18:45
- Valuta
- renminbi cinese (CNY)
- Capitale
- Lhasa
Panoramica
Il Potala di Lhasa, antichi monasteri, il versante tibetano dell'Everest e il monte Kailash. Gli stranieri possono visitarlo solo con un tour organizzato e un permesso.
Il Tibet, ufficialmente Regione autonoma dello Xizang della Cina, si trova sull'altopiano del Tibet, che ha un'altitudine media di oltre 4.000 m. L'Himalaya corre lungo il confine meridionale, e l'Everest si alza sul confine con il Nepal. I tibetani sono circa il 90% della popolazione e in gran parte seguono il buddismo Vajrayana, che dà forma a molto di quello che vedrai: il Palazzo del Potala e il tempio del Jokhang a Lhasa, monasteri come Samye e Tashilhunpo, feste come il Losar, il capodanno tibetano.
Qui si viaggia in modo diverso dal resto della Cina. Se non sei cittadino della Repubblica Popolare Cinese, puoi visitarlo solo con un tour organizzato per tutto il soggiorno, con un Tibet Entry Permit, una guida e un'auto procurati da un'agenzia autorizzata: per questo il viaggio costa molto più che nel resto del paese e va preparato con largo anticipo. Il rischio principale è l'altitudine: Lhasa si trova a 3.650 m, quindi concediti il tempo di acclimatarti. L'alta stagione va da aprile a ottobre. Se vuoi conoscere la cultura tibetana senza un tour, l'alternativa sono le zone tibetane del Qinghai, del Sichuan, dello Yunnan e del Gansu.
- Palazzo del Potala: Il palazzo di Lhasa, patrimonio UNESCO, residenza dei Dalai Lama che si sono succeduti.
- Tempio del Jokhang e Barkhor: Uno dei luoghi più sacri del Tibet, costruito nel 647, circondato da strade di edifici tibetani tradizionali.
- Monastero di Samye: Il primo monastero buddista del Tibet, costruito nel 779, a circa 150 km a sud-est di Lhasa.
- Monastero di Tashilhunpo: La sede tradizionale dei Panchen Lama a Xigatse, costruita nel 1447.
- L'Everest dal Tibet: Il campo base dell'Everest a 5.200 m sul versante tibetano, e la vista sulla montagna dal monastero di Rongbuk.
- Monte Kailash: Una montagna sacra per buddisti tibetani, induisti, giainisti e seguaci del Bon, che si raggiunge con un trekking lungo e impegnativo.
Cosa vedere
- Città
- Parco
- Montagna
Città
- Lhasa: La capitale e il punto di partenza della maggior parte dei viaggi, con il Palazzo del Potala, il tempio del Jokhang e il Norbulingka.
- Xigatse (Shigatse): La seconda città del Tibet e sede tradizionale del Panchen Lama, con il monastero di Tashilhunpo.
- Gyantse: Qui c'è la più nota fabbrica tradizionale di tappeti del Tibet, e qui si tiene il Dharma Festival, con corse di cavalli e tiro con l'arco.
- Qamdo (Chamdo): La terza città del Tibet.
- Gurum: La sede tradizionale del Karmapa, la terza figura per importanza del buddismo tibetano.
Fuori dalle città
- Monte Kailash (montagna): Sacro per buddisti tibetani, induisti, giainisti e seguaci del Bon. Si trova in una zona di confine, e i pellegrini spesso viaggiano con un permesso militare.
- Riserva naturale nazionale del Qomolangma (parco): Il versante tibetano dell'Everest, con il campo base a 5.200 m.
- Parco nazionale del fiume Yarlong (parco): Qui si trova il canyon dello Yalung Zangbo.
- Monastero di Samye (sito storico): Il primo monastero buddista del Tibet, costruito nel 779, vicino a Dranang nello Shannan, a 150 km a sud-est di Lhasa.
- Monastero di Rongbuk (sito storico): Uno dei monasteri più alti del mondo, con vista sull'Everest.
Regioni
- Prefettura di Lhasa: Il punto di partenza di ogni viaggio in Tibet, con la capitale, Lhasa.
- Qamdo (Chamdo): Montagne alte e la terza città del Tibet.
- Nagqu: Remota e poco abitata, è la regione del Nagqu Horse Racing Festival, una delle feste più importanti della cultura tibetana.
- Ngari (Ali): Una vasta regione montuosa lungo l'Himalaya, con il monte Kailash.
- Nyingchi (Linzhi): Qui si trovano alcuni luoghi considerati sacri dal buddismo, dall'induismo e dal giainismo.
- Shannan: La regione del monastero di Samye, il più antico del Tibet.
- Xigatse (Shigatse): La porta principale del Tibet verso l'Asia meridionale, e una buona tappa se arrivi in auto dal Nepal.
Cosa fare
Da vedere
- Palazzo del Potala Lhasa: Il palazzo patrimonio UNESCO che fu la residenza dei Dalai Lama che si sono succeduti. All'ingresso controllano i permessi.
- Tempio del Jokhang e Barkhor Lhasa: Costruito nel 647 da Songtsen Gampo, è uno dei luoghi più sacri del Tibet ed è circondato dal Barkhor, un anello di strade con edifici tradizionali. Giraci intorno in senso orario.
- Norbulingka Lhasa: Il palazzo estivo del Dalai Lama, circa 1 km a sud del Potala.
- Monastero di Samye Shannan: Il primo monastero buddista del Tibet, costruito nel 779, vicino a Dranang, a 150 km a sud-est di Lhasa.
- Monastero di Tashilhunpo Xigatse (Shigatse): La sede tradizionale dei Panchen Lama, costruita nel 1447.
- Losar e Sho Dun Lhasa: Il Losar, il capodanno tibetano, dura 15 giorni a partire da febbraio o marzo; lo Sho Dun, la festa dello yogurt, cade di solito a metà agosto, con l'opera tibetana e l'esposizione delle immagini del Buddha.
Da fare
- Campo base dell'Everest Riserva naturale nazionale del Qomolangma: Un trekking fino a 5.200 m sul versante tibetano dell'Everest. È remoto e impegnativo: prevedi almeno dieci giorni in Tibet.
- Monte Kailash e lago Manasarovar Ngari (Ali): Trekking intorno a una montagna sacra per diverse religioni. Remoto e impegnativo: prevedi almeno dieci giorni in Tibet e i permessi aggiuntivi.
Da bere
- Case da tè: Siediti davanti a un tè dolce al latte o a un tè salato al burro dove i tibetani si incontrano e si rilassano. Di solito il prezzo è per un thermos intero, non per una tazza.
Shopping
- Tappeti tibetani Gyantse: A Gyantse c'è la più nota fabbrica tradizionale di tappeti del Tibet; altri prodotti artigianali si vendono nei mercati locali e nei negozi di souvenir.
Itinerari
Lhasa, Gyantse e Xigatse in 7 giorni (7 giorni)
- Lhasa (3 notti): Acclimatati a 3.650 m; Palazzo del Potala, tempio del Jokhang, Barkhor e Norbulingka.
- Gyantse (1 notte): La fabbrica tradizionale di tappeti.
- Xigatse (Shigatse) (2 notti): Monastero di Tashilhunpo.
- Lhasa (0 notti): Ritorno in treno in circa 3 ore, se il tuo tour lo prevede.
Da Lhasa al versante tibetano dell'Everest in 10 giorni (10 giorni)
- Lhasa (3 notti): Acclimatati prima di salire più in alto; il permesso deve elencare ogni tappa.
- Gyantse (1 notte): La fabbrica di tappeti.
- Xigatse (Shigatse) (1 notte): Monastero di Tashilhunpo.
- Riserva naturale nazionale del Qomolangma (2 notti): Campo base dell'Everest a 5.200 m; sali gradualmente e sii pronto a scendere.
- Xigatse (Shigatse) (1 notte): Sulla via del ritorno.
- Lhasa (1 notte): L'ultima notte prima di partire.
Come spostarsi
Tutti gli spostamenti li organizza l'agenzia del tour, di solito con un'auto o una jeep con autista, spesso tibetano e di lingua cinese. Oggi moderne superstrade a quattro corsie collegano le città principali, ma fuori dalle vie principali si viaggia su strade molto dissestate, e anche le strade nuove soffrono di cedimenti, buche, ingorghi e incidenti. Il treno da Lhasa a Shigatse impiega circa 3 ore ed è aperto agli stranieri se fa parte del loro tour; una seconda linea arriva a Nyingchi in circa 3,5 ore. Tibet Airlines ha qualche volo da Lhasa verso le città della regione.
In genere gli stranieri non possono comprare i biglietti degli autobus pubblici, l'autostop è quasi impossibile per i posti di blocco della polizia, e in bicicletta puoi andare solo all'interno di un tour organizzato. Le mappe stradali, compresa l'app Baidu Maps, sono solo in cinese, e i nomi cinesi dei luoghi possono essere molto diversi da quelli tibetani. Ogni luogo può essere scritto in più modi: cartelli e biglietti usano il pinyin tibetano (Qamdo), altri testi le grafie occidentali (Chamdo), e ogni luogo ha anche un nome cinese (Changdu).
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Piatti da provare
- Momo: Ravioli ripieni di carne o verdure, al vapore o fritti.
- Thukpa: Zuppa di noodles con verdure o carne; molti ristoranti tibetani servono poco altro.
- Thenthuk: Thukpa fatta con noodles fatti a mano.
- Tingmo: Pane semplice cotto al vapore.
- Tsampa: Farina d'orzo tostata, di solito impastata con il tè al burro in palline o in una specie di porridge; è anche un cibo da viaggio e un'offerta nei templi.
Bevande
- Tè al burro (pö cha): Tè nero sbattuto con sale e burro. Un gusto da imparare ad apprezzare: il burro sa più di formaggio che di rancido.
- Tè dolce al latte (cha ngar mo): Più vicino ai gusti occidentali, preparato senza le spezie usate in India.
- Tè nero salato (cha thang): Senza latte né burro; nei villaggi il tè salato può essere l'unica scelta.
- Chang: Birra d'orzo, più leggera della birra occidentale; lo Shigatse Chang in lattina venduto intorno a Lhasa ha circa l'1,5% di alcol.
- Lhasa Beer e baijiu: Una birra leggera prodotta sul posto, e i distillati cinesi, a volte con l'aggiunta di erbe.
La cucina tibetana si basa su orzo, carne di montone o di yak e latticini, con poche verdure e poche spezie, anche se a parte può arrivare una salsa di peperoncino piccante. A Lhasa la guida di solito ti porta in ristoranti per turisti con menu in inglese di piatti tibetani, nepalesi e occidentali. I ristoranti cinesi servono cucina cinese, spesso piatti piccanti del Sichuan, e le sale da tè tibetane offrono bevande e un menu breve, spesso solo thukpa. Nelle case da tè il prezzo di solito è per un thermos intero, non per una sola tazza.
Se sei vegetariano, in campagna preparati a scendere a compromessi: anche una thukpa senza carne di solito è fatta con brodo di carne. I ristoranti dei monasteri e alcune città più grandi, Lhasa compresa, hanno cibo vegetariano, e alcuni tibetani non mangiano carne in certi giorni del mese religioso, quindi conviene chiedere. Cerca le parole kar zey, "cibo bianco".
Documenti e visti
Se non sei cittadino della Repubblica Popolare Cinese (Hong Kong e Macao compresi), puoi visitare il Tibet solo con un tour organizzato che copra tutto il soggiorno. Un'agenzia di viaggi cinese autorizzata chiede per te il Tibet Entry Permit e organizza la guida e l'auto, che sono obbligatorie. Prima ti serve un visto cinese. L'agenzia può chiedere il permesso solo nei 20 giorni prima del viaggio, di solito servono da 8 a 9 giorni, e il permesso deve elencare ogni luogo che vuoi visitare, quindi fissa presto l'itinerario. Giornalisti, fotografi professionisti, diplomatici e funzionari di governi stranieri possono ottenere il permesso solo dal Foreign Affairs Office della Regione autonoma del Tibet.
Alcune zone richiedono anche un Aliens' Travel Permit rilasciato dal Public Security Bureau (la polizia) di Lhasa, Shigatse o Ali, e alcune zone remote, come l'area di confine intorno al monte Kailash, richiedono un permesso militare, che l'agenzia ottiene a Lhasa e che richiede diversi giorni. Se arrivi dal Nepal, al posto del normale visto cinese ti serve un Group Tourists Visa rilasciato a Kathmandu. I permessi possono essere sospesi con poco preavviso: fino al 2025 il Tibet era chiuso agli stranieri ogni marzo. Senza i permessi giusti puoi essere rimandato indietro a tue spese, perdere il visto o essere espulso. Queste regole vengono da Wikivoyage e cambiano spesso: controlla le regole ufficiali con l'ambasciata cinese e con la tua agenzia prima di prenotare.
Valuta e pagamenti
| Valuta | renminbi cinese (CNY) |
|---|
La valuta è lo yuan cinese (CNY, ¥). Dato che il tour guidato è obbligatorio, il Tibet costa molto più del resto della Cina: secondo Wikivoyage a ottobre 2026 i tour di gruppo più semplici partono da circa 120 dollari USA al giorno, e un tour privato o hotel migliori costano di più. Quando fai acquisti, comprare dai tibetani sostiene l'economia locale. Contratta fino a un prezzo giusto, perché alcuni venditori chiedono ai turisti prezzi molto alti.
Salute
Il mal di montagna è il principale rischio per la salute in Tibet. Lhasa si trova a 3.650 m e il campo base dell'Everest a 5.200 m. Se arrivi in aereo da una città in pianura, il corpo non ha il tempo di adattarsi, e anche il treno sale troppo in fretta nelle ultime 12 ore circa, quindi acclimatati lungo la strada, per esempio a Xining (2.300 m) o sulla via dello Yunnan passando per Zhongdian (3.200 m). Una volta in Tibet, sali gradualmente e sii pronto a cambiare programma, a riposare qualche giorno in più o a scendere se serve.
Il sole è molto forte tutto l'anno per via dell'altitudine e della bassa latitudine: indossa abiti protettivi, occhiali da sole con filtro UV e crema solare. I cani randagi sono comuni e girano in branco, e abitanti dei villaggi e nomadi tengono grossi cani da guardia, di solito alla catena: tieniti a distanza. Prima di partire chiedi a un medico esperto di medicina dei viaggi per vaccini e altitudine.
Sono informazioni generali, non consigli medici: prima di partire chiedi a un medico esperto di medicina dei viaggi.
Sicurezza
Il pericolo principale per chi visita il Tibet è il mal di montagna (vedi Salute). Il Tibet si trova dove si incontrano due placche continentali, quindi i terremoti sono probabili, e in alcune zone ci sono alluvioni, colate di fango e frane. Il 26 agosto 2026 alluvioni e frane hanno causato gravi danni nella contea di Gyirong, nella zona di Shigatse vicino al confine con il Nepal, anche alle strade: controlla le condizioni se il tuo percorso attraversa quest'area. Cani randagi e cani da guardia sono comuni; basta un po' di prudenza.
Documenti e bagagli vengono controllati spesso, a volte molte volte al giorno: sii paziente e collaborativo, e lascia le pratiche alla guida. Stai lontano dalle manifestazioni, evita le discussioni politiche e non fotografare né filmare polizia, militari o posti di blocco. Non portare lettere o pacchi di tibetani da spedire all'estero. Prima di partire leggi gli avvisi di viaggio del tuo governo per la Cina.
Usanze e buone maniere
Saluta con "Tashi delek": di solito basta per ricevere un'accoglienza cordiale. Non toccare la testa di nessuno, bambini compresi, perché è riservata ai parenti più anziani e ai monaci di grado elevato. Gira in senso orario intorno a templi, monasteri e altri luoghi religiosi. Dentro un monastero togliti il cappello, non fumare e non toccare le pitture murali, e non salire mai su statue, pietre mani o altri oggetti sacri. Chiedi prima di fotografare le persone; dentro templi e palazzi di solito le foto sono vietate a meno di pagare una tariffa, e i luoghi delle sepolture celesti sono off-limits.
Se vuoi lasciare un'offerta in un tempio o in un monastero, mettila sull'altare o consegnala a un monaco o a una monaca. Compra dai tibetani e contratta fino a un prezzo giusto. Non comprare prodotti ricavati da animali selvatici, perché molti vengono da specie in pericolo, e porta via i rifiuti dalla campagna. I tibetani di famiglie comuni di solito non hanno un cognome, e i nomi tradizionali vengono da un elenco di circa 500 parole, quindi la cosa più semplice è chiedere come preferiscono essere chiamati.
Lingua
| Lingue ufficiali | tibetano, cinese |
|---|
| Buongiorno | བཀྲ་ཤིས་བདེ་ལེགས། (Tashi delek) |
|---|---|
| Grazie | ཐུགས་རྗེ་ཆེ། (Thuk-je-che) |
| Per favore | Thuk-je zig |
| Sì / No | རེད། / མ་རེད། (Re / Ma re) |
| Mi scusi | Gong dag |
| Arrivederci | Kha lay shug (to someone staying) / Kha lay pheb (to someone leaving) |
| Parla inglese? | Khye-rang in-ji-kay she gi yö pey? |
| Aiuto! | Rog pa je |
Cosa mettere in valigia
- Passaporto, visto cinese e permessi per il Tibet: Li controllano all'imbarco, all'arrivo, negli hotel, nei siti principali e ai posti di blocco stradali.
- Occhiali da sole con filtro UV e crema solare: A questa altitudine il sole è molto forte tutto l'anno.
- Abiti caldi a strati: Il Tibet è freddo per gran parte dell'anno, con grandi differenze tra il giorno e la notte.
- Attrezzatura per la neve, se campeggi: In primavera e in autunno il tempo può essere imprevedibile, ed è possibile che nevichi.
In breve
Dati del paese
| Capitale | Lhasa |
|---|---|
| Popolazione | 3.648.100 (2020) |
| Superficie | 1.228.400 km² |
| Fuso orario | Asia/Shanghai (UTC+8) |
Domande frequenti
Si può viaggiare in Tibet da soli?
No, a meno che tu non sia cittadino della Repubblica Popolare Cinese. Gli stranieri devono partecipare a un tour organizzato per tutto il soggiorno, con un Tibet Entry Permit, una guida e un'auto procurati da un'agenzia cinese autorizzata. Controlla le regole in vigore prima di prenotare.
Con quanto anticipo organizzare un viaggio in Tibet?
Comincia presto. Prima ti serve un visto cinese, l'agenzia può chiedere il permesso solo nei 20 giorni prima del viaggio e di solito servono da 8 a 9 giorni. D'estate voli e treni sono molto difficili da prenotare.
Qual è il periodo migliore per andare in Tibet?
L'alta stagione va da aprile a ottobre. Aprile, maggio, settembre e ottobre sono i mesi più richiesti, né troppo freddi né troppo piovosi. L'est, Lhasa compresa, riceve le piogge da giugno a settembre.
Come evitare il mal di montagna in Tibet?
Sali gradualmente. Volare direttamente a Lhasa (3.650 m) da una città in pianura è rischioso: fermati qualche giorno lungo la strada, per esempio a Xining o a Zhongdian, e una volta in Tibet sali in quota piano piano.
Si può entrare in Tibet dal Nepal?
Sì, con un tour prenotato tramite un'agenzia di Kathmandu e un Group Tourists Visa rilasciato lì. Nel 2026 i valichi aperti agli stranieri sono Dram (Zhangmu), Gyirong (Jilong) e Purang (Pulan).
Fonti Guida controllata l'ultima volta il · 5 fonti
- Wikivoyage: Tibet · Panoramica, Cosa vedere, Cosa fare, Itinerari, Come spostarsi, Cosa mangiare e bere, Documenti e visti, Valuta e pagamenti, Salute, Sicurezza, Usanze e buone maniere, Lingua, Cosa mettere in valigia, Domande frequenti
- ISO 4217 (SIX), published 2026-09-17 · Valuta e pagamenti
- Wikivoyage: Tibetan phrasebook · Lingua
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