- Ortszeit
- 18:45
- Währung
- Renminbi Yuan (CNY)
- Hauptstadt
- Lhasa
Überblick
Der Potala-Palast in Lhasa, alte Klöster, die tibetische Seite des Everest und der Kailash. Ausländer dürfen nur mit organisierter Tour und Permit einreisen.
Tibet, offiziell das Autonome Gebiet Xizang der Volksrepublik China, liegt auf dem Hochland von Tibet, das im Schnitt mehr als 4.000 m hoch ist. Der Himalaya verläuft entlang der Südgrenze, und der Mount Everest steht auf der Grenze zu Nepal. Tibeter machen etwa 90 % der Bevölkerung aus, und die meisten folgen dem Vajrayana-Buddhismus, der vieles von dem prägt, was du sehen wirst: den Potala-Palast und den Jokhang-Tempel in Lhasa, Klöster wie Samye und Tashilhunpo und Feste wie Losar, das tibetische Neujahr.
Reisen funktioniert hier anders als im übrigen China. Wenn du nicht Staatsbürger der Volksrepublik China bist, kannst du Tibet nur mit einer organisierten Tour für deinen ganzen Aufenthalt besuchen, mit einem Tibet Entry Permit, einem Guide und einem Auto, die eine zugelassene Agentur organisiert. Eine Reise kostet deshalb viel mehr als anderswo im Land und braucht lange Vorbereitung. Das größte Risiko ist die Höhe: Lhasa liegt auf 3.650 m, also plane Zeit zum Akklimatisieren ein. Die Hauptsaison dauert von April bis Oktober. Wenn du die tibetische Kultur ohne Tour erleben willst, sind die tibetischen Gebiete in Qinghai, Sichuan, Yunnan und Gansu die Alternative.
- Potala-Palast: Der Palast in Lhasa, UNESCO-Welterbe und Sitz der Dalai Lamas über Generationen.
- Jokhang-Tempel und Barkhor: Eine der heiligsten Stätten Tibets, erbaut 647, umgeben von Straßen mit traditionellen tibetischen Häusern.
- Kloster Samye: Das erste buddhistische Kloster Tibets, erbaut 779, etwa 150 km südöstlich von Lhasa.
- Kloster Tashilhunpo: Der traditionelle Sitz der Panchen Lamas in Xigatse, erbaut 1447.
- Der Everest von Tibet aus: Das Everest-Basislager auf 5.200 m an der tibetischen Seite und der Blick auf den Berg vom Kloster Rongbuk.
- Kailash: Ein Berg, der tibetischen Buddhisten, Hindus, Jainas und Bön-Anhängern heilig ist, erreichbar über einen langen, anstrengenden Trek.
Sehenswerte Orte
- Stadt
- Park
- Berge
Städte
- Lhasa: Die Hauptstadt und der Startpunkt der meisten Reisen, mit dem Potala-Palast, dem Jokhang-Tempel und dem Norbulingka.
- Xigatse (Shigatse): Die zweitgrößte Stadt Tibets und traditioneller Sitz des Panchen Lama, mit dem Kloster Tashilhunpo.
- Gyantse: Hier stehen die bekannteste traditionelle Teppichmanufaktur Tibets und das Dharma-Fest mit Pferderennen und Bogenschießen.
- Qamdo (Chamdo): Die drittgrößte Stadt Tibets.
- Gurum: Der traditionelle Sitz des Karmapa, der drittwichtigsten Figur des tibetischen Buddhismus.
Abseits der Städte
- Kailash (berge): Heilig für tibetische Buddhisten, Hindus, Jainas und Bön-Anhänger. Er liegt in einem Grenzgebiet, und Pilger reisen oft mit einer militärischen Genehmigung.
- Naturschutzgebiet Qomolangma (park): Die tibetische Seite des Mount Everest, mit dem Everest-Basislager auf 5.200 m.
- Nationalpark Yarlong (park): Hier liegt die Yalung-Zangbo-Schlucht.
- Kloster Samye (historische stätte): Das erste buddhistische Kloster Tibets, erbaut 779, bei Dranang in Shannan, 150 km südöstlich von Lhasa.
- Kloster Rongbuk (historische stätte): Eines der höchstgelegenen Klöster der Welt, mit Blick auf den Mount Everest.
Regionen
- Präfektur Lhasa: Der Startpunkt aller Reisen in Tibet, mit der Hauptstadt Lhasa.
- Qamdo (Chamdo): Hohe Berge und die drittgrößte Stadt Tibets.
- Nagqu: Abgelegen und dünn besiedelt, Heimat des Pferderennfests von Nagqu, eines der wichtigsten Feste der tibetischen Kultur.
- Ngari (Ali): Eine große Bergregion entlang des Himalaya, mit dem Kailash.
- Nyingchi (Linzhi): Hier liegen einige Stätten, die im Buddhismus, Hinduismus und Jainismus als heilig gelten.
- Shannan: Hier steht das Kloster Samye, das älteste Tibets.
- Xigatse (Shigatse): Tibets wichtigstes Tor nach Südasien und ein guter Halt, wenn du aus Nepal anreist.
Aktivitäten
Sehen
- Potala-Palast Lhasa: Der Palast, UNESCO-Welterbe, in dem über Generationen die Dalai Lamas lebten. Am Eingang werden die Permits kontrolliert.
- Jokhang-Tempel und Barkhor Lhasa: Erbaut 647 von Songtsen Gampo und eine der heiligsten Stätten Tibets, umgeben vom Barkhor, einem Ring aus Straßen mit traditionellen Häusern. Geh im Uhrzeigersinn um den Tempel herum.
- Norbulingka Lhasa: Der Sommerpalast des Dalai Lama, etwa 1 km südlich des Potala.
- Kloster Samye Shannan: Das erste buddhistische Kloster Tibets, erbaut 779, bei Dranang, 150 km südöstlich von Lhasa.
- Kloster Tashilhunpo Xigatse (Shigatse): Der traditionelle Sitz der Panchen Lamas, erbaut 1447.
- Losar und Sho Dun Lhasa: Losar, das tibetische Neujahr, dauert 15 Tage ab Februar oder März; Sho Dun, das Joghurtfest, fällt meist auf Mitte August, mit tibetischer Oper und der Enthüllung großer Buddha-Bilder.
Erleben
- Everest-Basislager Naturschutzgebiet Qomolangma: Ein Trek auf 5.200 m an der tibetischen Seite des Everest. Abgelegen und anstrengend: Plane mindestens zehn Tage in Tibet ein.
- Kailash und Manasarovar-See Ngari (Ali): Ein Trek rund um einen Berg, der mehreren Religionen heilig ist. Abgelegen und anstrengend: Plane mindestens zehn Tage in Tibet und die zusätzlichen Permits ein.
Trinken
- Teehäuser: Setz dich mit süßem Milchtee oder salzigem Buttertee dorthin, wo Tibeter sich treffen und entspannen. Der Preis gilt meist für eine ganze Thermoskanne, nicht für eine Tasse.
Einkaufen
- Tibetische Teppiche Gyantse: In Gyantse steht die bekannteste traditionelle Teppichmanufaktur Tibets; anderes Kunsthandwerk gibt es auf lokalen Märkten und in Souvenirläden.
Reiserouten
Lhasa, Gyantse und Xigatse in 7 Tagen (7 Tage)
- Lhasa (3 Nächte): Akklimatisieren auf 3.650 m; Potala-Palast, Jokhang-Tempel, Barkhor und Norbulingka.
- Gyantse (1 Nacht): Die traditionelle Teppichmanufaktur.
- Xigatse (Shigatse) (2 Nächte): Kloster Tashilhunpo.
- Lhasa (0 Nächte): Zurück mit dem Zug in etwa 3 Stunden, wenn deine Tour das vorsieht.
Von Lhasa zur tibetischen Seite des Everest in 10 Tagen (10 Tage)
- Lhasa (3 Nächte): Akklimatisier dich, bevor es höher geht; dein Permit muss jeden Halt aufführen.
- Gyantse (1 Nacht): Die Teppichmanufaktur.
- Xigatse (Shigatse) (1 Nacht): Kloster Tashilhunpo.
- Naturschutzgebiet Qomolangma (2 Nächte): Everest-Basislager auf 5.200 m; steig langsam auf und sei bereit, wieder abzusteigen.
- Xigatse (Shigatse) (1 Nacht): Auf dem Rückweg.
- Lhasa (1 Nacht): Letzte Nacht vor der Abreise.
Unterwegs vor Ort
Deine Tourfirma organisiert den gesamten Transport, meist ein Auto oder einen Jeep mit Fahrer, der oft Tibeter ist und Chinesisch spricht. Moderne vierspurige Schnellstraßen verbinden heute die wichtigsten Orte, doch abseits der Hauptrouten ist das Reisen sehr holprig, und selbst neue Straßen leiden unter Absenkungen, Schlaglöchern, Staus und Unfällen. Der Zug von Lhasa nach Shigatse braucht etwa 3 Stunden und steht Ausländern offen, wenn er Teil ihrer Tour ist; eine zweite Strecke erreicht Nyingchi in etwa 3,5 Stunden. Tibet Airlines fliegt von Lhasa einige Orte in der Region an.
Fahrkarten für öffentliche Busse können Ausländer meist nicht kaufen, Trampen ist wegen der Polizeikontrollen fast unmöglich, und Rad fahren kannst du nur im Rahmen einer organisierten Tour. Straßenkarten, auch die App Baidu Maps, gibt es nur auf Chinesisch, und chinesische Ortsnamen können sich stark von den tibetischen unterscheiden. Jeder Ort kann mehrere Schreibweisen haben: Schilder und Fahrkarten verwenden tibetisches Pinyin (Qamdo), andere Texte westliche Schreibweisen (Chamdo), und jeder Ort hat zusätzlich einen chinesischen Namen (Changdu).
Reiseziel Tibet? PartnerVergleiche Preise und finde die günstigsten ReisedatenFlüge suchenEssen und Trinken
Gerichte zum Probieren
- Momos: Teigtaschen mit Fleisch oder Gemüse, gedämpft oder frittiert.
- Thukpa: Nudelsuppe mit Gemüse oder Fleisch; viele tibetische Restaurants servieren kaum etwas anderes.
- Thenthuk: Thukpa mit handgemachten Nudeln.
- Tingmo: Schlichtes gedämpftes Brot.
- Tsampa: Geröstetes Gerstenmehl, meist mit Buttertee zu Klößchen oder Brei vermischt; auch Proviant für unterwegs und Opfergabe im Tempel.
Getränke
- Buttertee (Pö Cha): Schwarztee, mit Salz und Butter geschlagen. Gewöhnungsbedürftig: Die Butter schmeckt eher nach Käse als ranzig.
- Süßer Milchtee (Cha Ngar Mo): Näher am westlichen Geschmack, ohne die in Indien üblichen Gewürze.
- Gesalzener Schwarztee (Cha Thang): Ohne Milch und Butter; in Dörfern ist Salztee manchmal die einzige Wahl.
- Chang: Gerstenbier, leichter als westliches Bier; das Shigatse Chang aus der Dose, das rund um Lhasa verkauft wird, hat etwa 1,5 % Alkohol.
- Lhasa Beer und Baijiu: Ein leichtes, vor Ort gebrautes Bier und chinesischer Schnaps, manchmal mit Kräutern.
Die tibetische Küche beruht auf Gerste, Hammel- oder Yakfleisch und Milchprodukten, mit wenig Gemüse und Gewürzen, auch wenn scharfe Chilisoße dazu kommen kann. In Lhasa bringt dich dein Guide meist in Touristenrestaurants mit englischen Speisekarten und tibetischen, nepalesischen und westlichen Gerichten. Chinesische Restaurants servieren chinesisches Essen, oft scharfe Gerichte aus Sichuan, und tibetische Teestuben bieten Getränke und eine kurze Karte, oft nur Thukpa. In Teehäusern gilt der Preis meist für eine volle Thermoskanne, nicht für eine einzelne Tasse.
Vegetarier müssen auf dem Land Kompromisse machen: Selbst ein Thukpa ohne Fleisch wird meist mit Fleischbrühe gekocht. Klosterrestaurants und einige größere Orte, darunter Lhasa, haben vegetarisches Essen, und manche Tibeter essen an bestimmten Tagen des religiösen Monats kein Fleisch, also lohnt sich die Frage. Achte auf die Worte Kar Zey, „weißes Essen“.
Einreise und Visum
Wenn du nicht Staatsbürger der Volksrepublik China bist (einschließlich Hongkong und Macau), kannst du Tibet nur mit einer organisierten Tour besuchen, die deinen ganzen Aufenthalt abdeckt. Eine zugelassene chinesische Reiseagentur beantragt dein Tibet Entry Permit und organisiert den vorgeschriebenen Guide und das Auto. Vorher brauchst du ein chinesisches Visum. Die Agentur kann das Permit erst in den 20 Tagen vor deiner Reise beantragen, es dauert meist 8 bis 9 Tage, und es muss jeden Ort aufführen, den du besuchen willst, also leg deine Route früh fest. Journalisten, Berufsfotografen, Diplomaten und ausländische Regierungsbeamte bekommen das Permit nur vom Büro für auswärtige Angelegenheiten des Autonomen Gebiets Tibet.
Für manche Gebiete brauchst du zusätzlich ein Aliens' Travel Permit vom Büro für öffentliche Sicherheit in Lhasa, Shigatse oder Ali, und einige abgelegene Gebiete, etwa das Grenzgebiet um den Kailash, verlangen eine militärische Genehmigung, die deine Agentur in Lhasa besorgt und die mehrere Tage dauert. Wenn du aus Nepal kommst, brauchst du statt eines normalen chinesischen Visums ein Group Tourists Visa, ausgestellt in Kathmandu. Permits können kurzfristig ausgesetzt werden: Bis 2025 war Tibet jeden März für Ausländer geschlossen. Ohne die richtigen Permits kannst du auf eigene Kosten zurückgeschickt werden, dein Visum verlieren oder abgeschoben werden. Diese Regeln stammen von Wikivoyage und ändern sich oft: Prüf die offiziellen Regeln bei der chinesischen Botschaft und deiner Agentur, bevor du buchst.
Geld und Bezahlen
| Währung | Renminbi Yuan (CNY) |
|---|
Die Währung ist der chinesische Yuan (CNY, ¥). Weil eine geführte Tour Pflicht ist, kostet Tibet viel mehr als das übrige China: Laut Wikivoyage im Oktober 2026 beginnen einfache Gruppentouren bei etwa 120 US$ pro Tag, eine private Tour oder bessere Hotels kosten mehr. Wenn du bei Tibetern einkaufst, unterstützt du die lokale Wirtschaft. Handle auf einen fairen Preis, denn manche Verkäufer verlangen von Touristen sehr hohe Preise.
Gesundheit
Die Höhenkrankheit ist das größte Gesundheitsrisiko in Tibet. Lhasa liegt auf 3.650 m und das Everest-Basislager auf 5.200 m. Ein Flug aus einer tief gelegenen Stadt lässt deinem Körper keine Zeit zur Anpassung, und auch der Zug steigt in den letzten rund 12 Stunden zu schnell, also akklimatisier dich unterwegs, zum Beispiel in Xining (2.300 m) oder auf der Route über Yunnan durch Zhongdian (3.200 m). In Tibet selbst steigst du langsam höher und bist bereit, Pläne zu ändern, ein paar Tage mehr zu ruhen oder abzusteigen, wenn nötig.
Die Sonne ist wegen der Höhe und der niedrigen Breite das ganze Jahr sehr stark: Trag schützende Kleidung, eine Sonnenbrille mit UV-Schutz und Sonnencreme. Streunende Hunde sind häufig und laufen im Rudel, und Dorfbewohner und Nomaden halten große Wachhunde, meist an der Kette, also halte Abstand. Frag vor der Reise in einer reisemedizinischen Beratung nach Impfungen und nach der Höhe.
Das sind allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung: Lass dich vor der Reise reisemedizinisch beraten.
Sicherheit
Die größte Gefahr für Reisende ist die Höhenkrankheit (siehe Gesundheit). Tibet liegt dort, wo zwei Kontinentalplatten aufeinandertreffen, deshalb sind Erdbeben wahrscheinlich, und stellenweise gibt es Überschwemmungen, Schlammlawinen und Erdrutsche. Am 26. August 2026 richteten Überschwemmungen und Erdrutsche im Kreis Gyirong in Shigatse nahe der Grenze zu Nepal schwere Schäden an, auch an Straßen: Prüf die Lage, wenn deine Route durch dieses Gebiet führt. Streunende Hunde und Wachhunde sind häufig; etwas Vorsicht reicht.
Deine Papiere und dein Gepäck werden oft kontrolliert, manchmal mehrmals am Tag: Bleib geduldig und kooperativ und lass deinen Guide die Formalitäten erledigen. Halte dich von Protesten fern, vermeide politische Diskussionen und fotografiere oder filme keine Polizisten, Soldaten oder Kontrollpunkte. Nimm keine Briefe oder Päckchen von Tibetern mit, um sie im Ausland aufzugeben. Lies vor der Reise die Reisehinweise deiner eigenen Regierung für China.
Sitten und Gebräuche
Begrüße die Menschen mit „Tashi delek“: Meist reicht das schon für einen freundlichen Empfang. Berühr niemandem den Kopf, auch Kindern nicht, denn das ist älteren Verwandten und hohen Mönchen vorbehalten. Geh im Uhrzeigersinn um Tempel, Klöster und andere religiöse Stätten. In einem Kloster nimmst du den Hut ab, rauchst nicht und fasst die Wandmalereien nicht an, und klettere nie auf Statuen, Mani-Steine oder andere heilige Gegenstände. Frag, bevor du Menschen fotografierst; in Tempeln und Palästen ist Fotografieren meist verboten, außer du zahlst eine Gebühr, und Orte der Himmelsbestattung sind tabu.
Wenn du in einem Tempel oder Kloster spenden willst, leg die Spende auf den Altar oder gib sie einem Mönch oder einer Nonne. Kauf bei Tibetern und handle auf einen fairen Preis. Kauf keine Produkte aus Wildtieren, denn viele stammen von bedrohten Arten, und nimm deinen Müll aus der Natur wieder mit. Tibeter aus einfachen Familien haben meist keinen Nachnamen, und traditionelle Namen stammen aus einer Liste von etwa 500 Wörtern, also frag am besten, wie jemand angesprochen werden möchte.
Sprache
| Amtssprachen | Tibetisch, Chinesisch |
|---|
| Hallo | བཀྲ་ཤིས་བདེ་ལེགས། (Tashi delek) |
|---|---|
| Danke | ཐུགས་རྗེ་ཆེ། (Thuk-je-che) |
| Bitte | Thuk-je zig |
| Ja / Nein | རེད། / མ་རེད། (Re / Ma re) |
| Entschuldigung | Gong dag |
| Auf Wiedersehen | Kha lay shug (to someone staying) / Kha lay pheb (to someone leaving) |
| Sprechen Sie Englisch? | Khye-rang in-ji-kay she gi yö pey? |
| Hilfe! | Rog pa je |
Packliste
- Reisepass, chinesisches Visum und Tibet-Permits: Sie werden beim Einsteigen, bei der Ankunft, in Hotels, an wichtigen Sehenswürdigkeiten und an Straßenkontrollen geprüft.
- Sonnenbrille mit UV-Schutz und Sonnencreme: In dieser Höhe ist die Sonne das ganze Jahr sehr stark.
- Warme Kleidung zum Schichten: Tibet ist die meiste Zeit des Jahres kalt, mit großen Unterschieden zwischen Tag und Nacht.
- Ausrüstung für Schnee, wenn du zeltest: Im Frühling und Herbst ist das Wetter oft unberechenbar, und Schnee ist möglich.
Auf einen Blick
Länderinfos
| Hauptstadt | Lhasa |
|---|---|
| Einwohner | 3.648.100 (2020) |
| Fläche | 1.228.400 km² |
| Zeitzone | Asia/Shanghai (UTC+8) |
Häufige Fragen
Kann ich in Tibet auf eigene Faust reisen?
Nein, außer du bist Staatsbürger der Volksrepublik China. Ausländer müssen für den ganzen Aufenthalt an einer organisierten Tour teilnehmen, mit Tibet Entry Permit, Guide und Auto, die eine zugelassene chinesische Agentur organisiert. Prüf die aktuellen Regeln, bevor du buchst.
Wie früh sollte ich eine Reise nach Tibet planen?
Fang früh an. Du brauchst zuerst ein chinesisches Visum, die Agentur kann das Permit erst in den 20 Tagen vor deiner Reise beantragen, und es dauert meist 8 bis 9 Tage. Im Sommer sind Flüge und Züge sehr schwer zu buchen.
Wann ist die beste Reisezeit für Tibet?
Die Hauptsaison dauert von April bis Oktober. April, Mai, September und Oktober sind die beliebtesten Monate, weder zu kalt noch zu nass. Im Osten, auch in Lhasa, fällt der Regen von Juni bis September.
Wie vermeide ich die Höhenkrankheit in Tibet?
Steig langsam auf. Ein Direktflug aus einer tief gelegenen Stadt nach Lhasa (3.650 m) ist riskant: Verbring unterwegs einige Tage, zum Beispiel in Xining oder Zhongdian, und geh in Tibet langsam höher.
Kann ich von Nepal aus nach Tibet einreisen?
Ja, mit einer Tour, die du über eine Agentur in Kathmandu buchst, und einem dort ausgestellten Group Tourists Visa. Stand 2026 sind die Grenzübergänge für Ausländer Dram (Zhangmu), Gyirong (Jilong) und Purang (Pulan).
Quellen Dieser Reiseführer wurde zuletzt am geprüft · 5 Quellen
- Wikivoyage: Tibet · Überblick, Sehenswerte Orte, Aktivitäten, Reiserouten, Unterwegs vor Ort, Essen und Trinken, Einreise und Visum, Geld und Bezahlen, Gesundheit, Sicherheit, Sitten und Gebräuche, Sprache, Packliste, Häufige Fragen
- ISO 4217 (SIX), published 2026-09-17 · Geld und Bezahlen
- Wikivoyage: Tibetan phrasebook · Sprache
- Wikidata · Länderinfos
- IANA Time Zone Database, zone.tab · Länderinfos
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