- Heure locale
- 01:35
- Monnaie
- dollar néo-zélandais (NZD)
- Capitale
- Avarua
- Indicatif
- +682
- Conduite à
- gauche
Présentation
Les îles Cook sont 15 îles en libre association avec la Nouvelle-Zélande : le lagon et les montagnes de Rarotonga, le lagon turquoise d'Aitutaki et des atolls isolés et tranquilles. Un pays décontracté et sûr, qui utilise le dollar néo-zélandais.
Les îles Cook sont 15 îles dispersées sur 2,2 millions de km² du Pacifique Sud, autonomes et en libre association avec la Nouvelle-Zélande. Presque tous les visiteurs séjournent à Rarotonga, où la petite capitale, Avarua, se trouve sur la côte nord, et à Aitutaki, dont le lagon est parsemé de bancs de sable et de 21 îlots inhabités. Le groupe du sud est volcanique et vallonné ; les sept atolls du nord sont plats, isolés et difficiles d'accès.
Le tourisme est bien organisé sur les deux îles principales, tout en restant détendu : il n'y a pas de rabatteurs et les arnaques aux touristes sont inconnues, c'est donc à vous de faire le premier pas pour organiser les choses. La plupart des habitants sont chrétiens et la plupart des commerces ferment le dimanche. Le climat est tropical, avec des maximales moyennes d'environ 25 °C de mai à octobre et 29 °C de novembre à avril, la saison la plus pluvieuse, quand les cyclones sont possibles.
- Le lagon d'Aitutaki: Des bancs de sable, des crêtes de corail et 21 îlots inhabités, avec du snorkeling à Maina.
- Muri Beach, Rarotonga: Un lagon peu profond et sablonneux sur la côte sud-est.
- Plongée au large de Rarotonga: Des tortues, des raies léopards et des requins de récif dans le lagon et au-delà du récif.
- Les grottes d'Atiu: Des cavernes calcaires comme Anatakitaki, où vit le kopeka, un oiseau rare.
- Cook Islands Christian Church: Une église de corail blanc à Rarotonga, construite en 1853, où les visiteurs peuvent assister aux offices.
Que voir
Villes
- Avarua: La capitale et la plus grande ville, sur la côte nord de Rarotonga, avec son marché quotidien.
Hors des villes
- Rarotonga (Île): L'île principale, avec l'aéroport, la plupart des hôtels et des sites de plongée tout autour.
- Aitutaki (Île): Une île à lagon, avec des bancs de sable et des îlots inhabités.
- Atiu (Île): Une île criblée de grottes calcaires.
- Parc national de Suwarrow (parc): Le seul parc national du pays.
Régions
- Îles Cook du Sud: Des îles surtout volcaniques et vallonnées, où vit la plus grande partie de la population, dont Rarotonga et Aitutaki.
- Îles Cook du Nord: Des atolls coralliens plats près de l'équateur, peu habités et difficiles d'accès.
Que faire
À voir
- La grotte d'Anatakitaki Atiu: Une grande grotte où vit le kopeka, un oiseau qu'on ne trouve qu'à Atiu.
- Un spectacle culturel Rarotonga: Des danses dans l'un des grands complexes hôteliers.
- L'office du dimanche Rarotonga: Les visiteurs sont les bienvenus à la Cook Islands Christian Church ; portez une tenue correcte.
À faire
- Snorkeling et plongée Rarotonga: Dans le lagon calme ou à l'extérieur du récif, avec des tortues, des raies et des requins de récif.
- Croisière dans le lagon d'Aitutaki Aitutaki: De petits bateaux font le tour des îlots et des bancs de sable, avec des arrêts snorkeling.
- Muri Beach Rarotonga: Une eau peu profonde avec des holothuries et du corail ; portez des chaussures de récif.
Manger
- La cuisine locale au marché Avarua: L'ika mata et d'autres plats locaux, et un marché « Go Local » tous les quinze jours.
Boire
- Visite d'une brasserie Rarotonga: Goûtez les bières locales dans l'une des deux microbrasseries.
Fêtes et événements
- 1er janvier 2026 · Jour de l'An
- 2 janvier 2026 · Lendemain du jour de l'An
- 3 avril 2026 · Vendredi saint
- 6 avril 2026 · Lundi de Pâques
- 25 avril 2026 · Anzac Day
- 1er juin 2026 · Anniversaire du roi
- 3 juillet 2026 · Ra o te Ui Ariki
- 4 août 2026 · Fête de la Constitution
- 26 octobre 2026 · Jour de l'Évangile (Gospel Day)
- 25 décembre 2026 · Noël
- 26 décembre 2026 · Saint-Étienne (Boxing Day)
Se déplacer
| Principaux aéroports | RAR |
|---|
Air Rarotonga relie les îles entre elles, et réserver directement auprès de la compagnie revient en général moins cher. La plupart des îles extérieures ont des pistes non goudronnées. Il n'y a pas de ferry régulier entre les îles ; des cargos desservent toutes les îles habitées, mais les départs peuvent être espacés de plusieurs semaines. À Rarotonga, des bus circulent mais de façon parfois irrégulière, et les taxis doivent être officiels, avec un prix convenu à l'avance ou un compteur. On roule à gauche ; le Canada conseille d'avoir un permis de conduire international. Les accidents de scooter sont fréquents : portez toujours un casque et évitez de rouler après la tombée de la nuit, surtout les vendredis et samedis soir.
Destination Îles Cook ? PartenaireComparez les tarifs et trouvez les dates les moins chèresRechercher un volOù dormir
- Complexes hôteliers et hébergements de luxe: À Rarotonga et à Aitutaki, à partir de 700 NZ$ la nuit pour le haut de gamme.
- Lodges confortables et backpackers: Des options bien moins chères sur les îles principales.
- Séjours chez l'habitant: Sur les îles extérieures, où il y a peu d'hébergements, vous logerez souvent chez une famille du village.
Réservez votre hébergement avant d'arriver : il n'y a pas de terrain de camping public et le camping est déconseillé. La plupart des établissements organisent les transferts depuis l'aéroport. Beaucoup d'îles extérieures coupent l'électricité la nuit : emportez une lampe de poche.
Manger et boire
Plats à goûter
- Ika mata: Du poisson cru au lait de coco avec des légumes finement hachés.
- Plats cuits à l'umu: Cuits dans le four traditionnel enterré.
- Eke au curry: Du poulpe au curry de coco.
- Rukau: Des feuilles de taro cuites à la crème de coco.
- Poke: Un pudding cuit à la banane ou à la papaye, au lait de coco.
Boissons
- Bière locale: Des brasseries Matutu et Cook Islands, à Rarotonga.
| Pourboires | Plutôt inhabituel, comme en Nouvelle-Zélande : un merci chaleureux vaut mieux. |
|---|
Ne mangez pas de poissons de récif comme le vivaneau, qui peuvent provoquer une intoxication à la ciguatera ; la plupart des restaurants n'en servent pas. Les produits importés, du vin au lait frais, sont chers, même si les prix sont dans l'ensemble bien plus bas qu'à Tahiti. Le choix de boissons est très limité sur les îles extérieures.
Formalités et visas
| Validité du passeport | Au moins 6 mois après la date de départ |
|---|
| Passeport | Entrée | Séjour maximum | Remarques |
|---|---|---|---|
| Canada | Sans visa | 31 jours | Pas de visa touristique jusqu'à 31 jours ; présentez un billet de continuation et une preuve de ressources. |
| Royaume-Uni | Sans visa | 31 jours | Permis d'entrée de 31 jours à l'arrivée pour les vrais touristes, selon Wikivoyage. |
| UE / EEE | Sans visa | 31 jours | Permis d'entrée de 31 jours à l'arrivée, selon Wikivoyage. |
| États-Unis | Sans visa | 31 jours | Permis d'entrée de 31 jours à l'arrivée, selon Wikivoyage. |
| Australie | Sans visa | 31 jours | Permis d'entrée de 31 jours à l'arrivée, selon Wikivoyage. |
Autres nationalités : consultez la source officielle ci-dessous.
Les îles Cook délivrent des permis d'entrée, pas des visas : les vrais touristes obtiennent 31 jours à l'arrivée (90 jours pour les titulaires d'un passeport néo-zélandais), prolongeables auprès du ministère des Affaires étrangères et de l'Immigration. Il vous faut un billet de continuation, et on peut vous demander une preuve de réservation d'hébergement. Travailler est interdit. Les règles peuvent changer : vérifiez auprès du ministère des Affaires étrangères et de l'Immigration des îles Cook avant de réserver.
Argent et paiements
| Monnaie | dollar néo-zélandais (NZD) |
|---|---|
| Cartes bancaires | Souvent |
La monnaie est le dollar néo-zélandais (NZD). Les îles Cook émettent aussi leurs propres pièces et un billet de 3 $, qui ne s'utilisent que sur place. La plupart des hôtels, magasins et restaurants acceptent les principales cartes de crédit. Il y a quelques distributeurs (DAB) à Rarotonga, deux à Aitutaki et aucun sur les autres îles. Marchander est considéré comme impoli.
Santé
| Vaccins recommandés | Vaccins de routine, dont la rougeole (ROR), Hépatite A, Hépatite B, Typhoïde, Rage, seulement pour certains voyageurs : demandez à un centre de vaccinations internationales |
|---|---|
| Paludisme | Absent |
| Eau du robinet | Non potable |
Ne buvez pas l'eau du robinet. Il y a eu des épidémies de dengue, de chikungunya et de Zika, et les moustiques sont gênants surtout à Aitutaki : utilisez un répulsif. Les structures médicales de Rarotonga sont limitées et les cas graves sont évacués par avion vers Auckland ; il n'y a pas de caisson de recompression, les plongeurs doivent donc être assurés pour l'évacuation. Une assurance voyage complète est indispensable. Pour une ambulance, composez le 998.
Ce sont des informations générales, pas un avis médical : avant de partir, consultez un professionnel de santé spécialisé en médecine des voyages.
Sécurité
- Canada: Prenez les précautions de sécurité habituelles (2026-10-20)
Il n'y a pas de danger majeur et la criminalité violente est rare, même si les petits vols existent. Les plages sont rarement surveillées, les courants du lagon peuvent être forts et les courants d'arrachement sont fréquents : demandez sur place où l'on peut se baigner sans risque, et portez des chaussures de récif contre le corail et les poissons-pierres. Les accidents de scooter et de moto sont le danger le plus courant sur les routes. Les chiens errants peuvent être agressifs. Les cyclones sont possibles de novembre à avril, et des tsunamis peuvent suivre les séismes. Police : 999.
Coutumes et savoir-vivre
Saluez avec « kia orana », « puissiez-vous vivre longtemps ». La plupart des habitants des îles Cook sont chrétiens : le dimanche, la plupart des commerces ferment, et si vous logez chez une famille, on peut vous inviter à vous joindre au bénédicité avant les repas. Habillez-vous de façon sobre loin de la plage. Sur une île extérieure, offrir un cochon au chef du village ou à votre famille d'accueil est considéré comme un très beau geste. Payez le prix affiché : marchander est tabou.
Langue
| Langues officielles | anglais |
|---|---|
| Anglais | Souvent |
| Bonjour (« puissiez-vous vivre longtemps ») | Kia orana |
|---|
Que mettre dans sa valise
- Billet de continuation et réservation d'hébergement: Exigés à l'entrée ; le camping est interdit.
- Chaussures de récif: Au-delà des plages de sable, les rochers de corail sont coupants.
- Une lampe de poche avec des piles: Beaucoup d'îles extérieures coupent le courant la nuit.
- Répulsif anti-insectes: Les moustiques peuvent transmettre la dengue, le chikungunya et le Zika.
- Un casque si vous roulez en scooter: Les accidents de scooter sont fréquents.
L'essentiel
Fiche pays
| Capitale | Avarua |
|---|---|
| Population | 14 222 (2023) |
| Superficie | 240 km² |
| Fuseau horaire | Pacific/Rarotonga (UTC-10) |
| Indicatif téléphonique | +682 |
| Sens de circulation | gauche |
Internet et téléphone
| Wi-Fi | Le Wi-Fi est en général disponible sur les îles principales, mais lent ; certaines îles n'ont ni internet ni réseau mobile. |
|---|
Numéros d'urgence
| Police | 999 |
|---|---|
| Ambulance | 998 |
Questions fréquentes
Faut-il un visa pour les îles Cook ?
Non. Les visiteurs obtiennent à l'arrivée un permis d'entrée de 31 jours, avec un billet de continuation et un passeport valide 6 mois après le départ. Vérifiez les informations officielles avant de réserver.
Quelle monnaie utilise-t-on aux îles Cook ?
Le dollar néo-zélandais, avec des pièces locales et des billets de 3 $ qui ne servent que dans les îles.
Peut-on boire l'eau du robinet aux îles Cook ?
Non, l'eau du robinet n'est pas potable.
Faut-il laisser un pourboire aux îles Cook ?
Le pourboire est inhabituel ; un merci sincère vaut mieux.
Quelle est la meilleure période pour visiter les îles Cook ?
De mai à octobre, il fait plus sec et un peu plus frais ; de novembre à avril tombent la plupart des pluies et des cyclones sont possibles.
Sources Guide vérifié pour la dernière fois le · 7 sources
- Wikivoyage: Cook Islands · Présentation, Que voir, Que faire, Se déplacer, Où dormir, Manger et boire, Formalités et visas, Argent et paiements, Santé, Sécurité, Coutumes et savoir-vivre, Langue, Que mettre dans sa valise, Internet et téléphone, Numéros d'urgence, Questions fréquentes
- Government of Canada: Cook Islands travel advice (updated 14 October 2026) · Que faire, Se déplacer, Formalités et visas, Argent et paiements, Sécurité, Coutumes et savoir-vivre, Que mettre dans sa valise, Questions fréquentes
- Nager.Date: public holidays in Cook Islands, 2026 · Fêtes et événements
- Wikidata · Argent et paiements, Fiche pays
- ISO 4217 (SIX), published 2026-09-17 · Argent et paiements
- CDC Travelers' Health: Cook Islands · Santé
- IANA Time Zone Database, zone.tab · Fiche pays
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