- Hora local
- 00:47
- Moneda
- dólar neozelandés (NZD)
- Capital
- Avarua
- Prefijo
- +682
- Se conduce por la
- izquierda
Panorama general
Las islas Cook son 15 islas en libre asociación con Nueva Zelanda: la laguna y las montañas de Rarotonga, la laguna turquesa de Aitutaki y atolones remotos y tranquilos. Un destino relajado y seguro que usa el dólar neozelandés.
Las islas Cook son 15 islas repartidas por 2,2 millones de km² del Pacífico Sur, con autogobierno en libre asociación con Nueva Zelanda. Casi todos los visitantes se alojan en Rarotonga, donde la pequeña capital, Avarua, está en la costa norte, y en Aitutaki, cuya laguna está salpicada de bancos de arena y 21 islotes deshabitados. El grupo del sur es volcánico y montañoso; los siete atolones del norte son bajos, remotos y de difícil acceso.
El turismo está bien organizado en las dos islas principales, pero con calma: no hay gancheros y las estafas a turistas son desconocidas, así que te toca a ti dar el primer paso para organizar las cosas. La mayoría de la población es cristiana y casi todos los negocios cierran el domingo. El clima es tropical, con máximas medias de unos 25 °C de mayo a octubre y de 29 °C de noviembre a abril, la estación más lluviosa, cuando puede haber ciclones.
- Laguna de Aitutaki: Bancos de arena, crestas de coral y 21 islotes deshabitados, con esnórquel en Maina.
- Muri Beach, Rarotonga: Una laguna arenosa y poco profunda en la costa sureste.
- Submarinismo en Rarotonga: Tortugas, rayas águila y tiburones de arrecife dentro de la laguna y más allá del arrecife.
- Cuevas de Atiu: Cavernas de piedra caliza como Anatakitaki, hogar del raro kopeka, un ave.
- Iglesia Cristiana de las Islas Cook: Una iglesia de coral blanco en Rarotonga construida en 1853, donde los visitantes pueden asistir a los oficios.
Qué ver
Ciudades
- Avarua: La capital y la ciudad más grande, en la costa norte de Rarotonga, con el mercado diario.
Fuera de las ciudades
- Rarotonga (isla): La isla principal, con el aeropuerto, la mayoría de los hoteles y puntos de buceo por todo su contorno.
- Aitutaki (isla): Una isla con laguna, bancos de arena e islotes deshabitados.
- Atiu (isla): Una isla llena de cuevas de piedra caliza.
- Parque nacional de Suwarrow (parque): El único parque nacional del país.
Regiones
- Islas Cook del Sur: Islas sobre todo volcánicas y montañosas donde vive la mayor parte de la población, entre ellas Rarotonga y Aitutaki.
- Islas Cook del Norte: Atolones de coral bajos cerca del ecuador, poco habitados y de difícil acceso.
Qué hacer
Qué ver
- Cueva de Anatakitaki Atiu: Una gran cueva donde vive el kopeka, un ave que solo existe en Atiu.
- Un espectáculo cultural Rarotonga: Danzas en uno de los resorts más grandes.
- Misa del domingo Rarotonga: Los visitantes son bienvenidos en la Iglesia Cristiana de las Islas Cook; viste de forma respetuosa.
Qué hacer
- Esnórquel y submarinismo Rarotonga: En la laguna en calma o fuera del arrecife, con tortugas, rayas y tiburones de arrecife.
- Paseo en barco por la laguna de Aitutaki Aitutaki: Barcos pequeños recorren los islotes y los bancos de arena, con paradas para hacer esnórquel.
- Muri Beach Rarotonga: Aguas poco profundas con pepinos de mar y coral; lleva escarpines.
Qué comer
- Comida local en el mercado Avarua: Ika mata y otros platos locales, además de un mercado "Go Local" cada dos semanas.
Qué beber
- Visita a una cervecería Rarotonga: Prueba cervezas locales en una de las dos microcervecerías.
Fiestas y eventos
- 1 de enero de 2026 · Año Nuevo
- 2 de enero de 2026 · Año Nuevo (segundo día)
- 3 de abril de 2026 · Viernes Santo
- 6 de abril de 2026 · Lunes de Pascua
- 25 de abril de 2026 · Día de Anzac
- 1 de junio de 2026 · Cumpleaños del Rey
- 3 de julio de 2026 · Ra o te Ui Ariki
- 4 de agosto de 2026 · Día de la Constitución
- 26 de octubre de 2026 · Día del Evangelio
- 25 de diciembre de 2026 · Navidad
- 26 de diciembre de 2026 · San Esteban
Cómo moverse
| Aeropuertos principales | RAR |
|---|
Air Rarotonga vuela entre las islas, y reservar directamente suele salir más barato. La mayoría de las islas exteriores tiene pistas sin asfaltar. No hay ferris regulares entre las islas; los buques de carga llegan a todas las islas habitadas, pero entre una salida y otra pueden pasar semanas. En Rarotonga hay autobuses, aunque pueden ser irregulares, y los taxis deben ser oficiales, con la tarifa pactada o con taxímetro. Se circula por la izquierda; Canadá aconseja llevar un permiso internacional de conducir. Los accidentes de scooter son frecuentes: lleva siempre casco y evita circular de noche, sobre todo los viernes y sábados.
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- Resorts y alojamiento de lujo: En Rarotonga y Aitutaki, desde 700 NZ$ la noche en la gama alta.
- Lodges cómodos y backpackers: Opciones mucho más baratas en las islas principales.
- Estancias con familias: En las islas exteriores con poco alojamiento, a menudo te alojarás con una familia del pueblo.
Reserva el alojamiento antes de llegar: no hay campings públicos y la acampada no se ve con buenos ojos. La mayoría de los alojamientos organiza el traslado desde el aeropuerto. En muchas islas exteriores cortan la electricidad por la noche, así que lleva una linterna.
Qué comer y beber
Platos que probar
- Ika mata: Pescado crudo con leche de coco y verduras muy picadas.
- Comida umu: Cocinada en el horno tradicional bajo tierra.
- Eke al curry: Pulpo con curry de coco.
- Rukau: Hojas de taro cocinadas con crema de coco.
- Poke: Un pudin cocido de plátano o papaya con leche de coco.
Bebidas
- Cerveza local: De las cervecerías Matutu y Cook Islands, en Rarotonga.
| Propinas | Bastante poco habitual, como en Nueva Zelanda: es mejor un agradecimiento sincero. |
|---|
No comas pescado de arrecife como el pargo, que puede provocar intoxicación por ciguatera; la mayoría de los restaurantes no lo sirve. Los productos importados, del vino a la leche fresca, son caros, aunque en general los precios son mucho más bajos que en Tahití. En las islas exteriores la oferta de bebidas es muy limitada.
Documentación y visados
| Validez del pasaporte | Al menos 6 meses más allá de la fecha de salida |
|---|
| Pasaporte | Entrada | Estancia máxima | Notas |
|---|---|---|---|
| Canadá | Sin visado | 31 días | No necesitas visado de turista para estancias de hasta 31 días; muestra un billete de continuación y prueba de fondos. |
| Reino Unido | Sin visado | 31 días | Permiso de entrada de 31 días a la llegada para visitantes de buena fe, según Wikivoyage. |
| UE / EEE | Sin visado | 31 días | Permiso de entrada de 31 días a la llegada, según Wikivoyage. |
| Estados Unidos | Sin visado | 31 días | Permiso de entrada de 31 días a la llegada, según Wikivoyage. |
| Australia | Sin visado | 31 días | Permiso de entrada de 31 días a la llegada, según Wikivoyage. |
Otras nacionalidades: consulta la fuente oficial más abajo.
Las islas Cook conceden permisos de entrada, no visados: los visitantes de buena fe reciben 31 días a la llegada (90 días para los titulares de pasaporte neozelandés), prorrogables a través del Ministerio de Asuntos Exteriores e Inmigración. Debes tener un billete de continuación y pueden pedirte prueba del alojamiento reservado. No se permite trabajar. Las normas pueden cambiar: consulta con el Ministerio de Asuntos Exteriores e Inmigración de las Islas Cook antes de reservar.
Dinero y pagos
| Moneda | dólar neozelandés (NZD) |
|---|---|
| Tarjetas | Buena difusión |
La moneda es el dólar neozelandés (NZD). Las islas Cook emiten además sus propias monedas y un billete de 3 $, que solo se pueden usar allí. La mayoría de los hoteles, tiendas y restaurantes acepta las principales tarjetas de crédito. Hay unos pocos cajeros en Rarotonga y dos en Aitutaki, y ninguno en las demás islas. Regatear se considera de mala educación.
Salud
| Vacunas recomendadas | Vacunas habituales, incluida la del sarampión (triple vírica), Hepatitis A, Hepatitis B, Fiebre tifoidea, Rabia, solo para algunos viajeros: consulta en un centro de vacunación internacional |
|---|---|
| Malaria | Ausente |
| Agua del grifo | No potable |
No bebas agua del grifo. Ha habido brotes de dengue, chikungunya y zika, y los mosquitos son molestos sobre todo en Aitutaki: usa repelente. Los centros médicos de Rarotonga son limitados y los casos graves se trasladan en avión a Auckland; no hay cámara de descompresión, así que quien bucea debe tener un seguro que cubra la evacuación. Un seguro de viaje completo es imprescindible. Para pedir una ambulancia, llama al 998.
Es información general, no consejo médico: antes de viajar, consulta a un médico especialista en medicina del viajero.
Seguridad
- Canada: Toma las precauciones de seguridad normales (2026-10-20)
No hay grandes peligros y los delitos violentos son raros, aunque hay pequeños robos. Las playas rara vez están vigiladas, las corrientes de las lagunas pueden ser fuertes y las corrientes de resaca son frecuentes: pregunta en el lugar dónde es seguro bañarse y lleva escarpines contra el coral y el pez piedra. Los accidentes de scooter y de moto son el peligro más habitual en la carretera. Los perros callejeros pueden ser agresivos. Puede haber ciclones de noviembre a abril, y los terremotos pueden provocar tsunamis. Policía: 999.
Costumbres y normas de cortesía
Saluda con "kia orana", "que vivas mucho tiempo". La mayoría de los habitantes es cristiana: el domingo casi todos los negocios cierran, y si te alojas con una familia puede que te pidan unirte a la bendición antes de las comidas. Lejos de la playa, viste de forma recatada. En una isla exterior, regalar un cerdo al jefe del pueblo o a la familia que te acoge se considera un gesto muy bueno. Paga el precio marcado: regatear es tabú.
Idioma
| Idiomas oficiales | inglés |
|---|---|
| Inglés | Buena difusión |
| Hola ("que viva mucho tiempo") | Kia orana |
|---|
Qué llevar en la maleta
- Billete de continuación y reserva de alojamiento: Son obligatorios para entrar; no se permite acampar.
- Escarpines: Más allá de las playas de arena, las rocas de coral cortan.
- Una linterna con pilas: En muchas islas exteriores cortan la luz por la noche.
- Repelente de insectos: Los mosquitos pueden transmitir dengue, chikungunya y zika.
- Un casco si vas en scooter: Los accidentes de scooter son frecuentes.
En resumen
Datos del país
| Capital | Avarua |
|---|---|
| Población | 14.222 (2023) |
| Superficie | 240 km² |
| Huso horario | Pacific/Rarotonga (UTC-10) |
| Prefijo telefónico | +682 |
| Lado de conducción | izquierda |
Internet y móvil
| Wi-Fi | En las islas principales suele haber wifi, pero lento; algunas islas no tienen internet ni cobertura móvil. |
|---|
Teléfonos de emergencia
| Policía | 999 |
|---|---|
| Ambulancia | 998 |
Preguntas frecuentes
¿Necesito visado para las islas Cook?
No. Los visitantes reciben a la llegada un permiso de entrada de 31 días si tienen un billete de continuación y un pasaporte válido 6 meses más allá de la salida. Consulta la información oficial antes de reservar.
¿Qué moneda se usa en las islas Cook?
El dólar neozelandés, junto con monedas locales y billetes de 3 $ que solo valen en las islas.
¿Se puede beber el agua del grifo en las islas Cook?
No, el agua del grifo no es potable.
¿Hay que dejar propina en las islas Cook?
La propina es poco habitual; es mejor un agradecimiento sincero.
¿Cuál es la mejor época para viajar a las islas Cook?
De mayo a octubre es más seco y algo más fresco; de noviembre a abril llueve más y puede haber ciclones.
Fuentes Guía revisada por última vez el · 7 fuentes
- Wikivoyage: Cook Islands · Panorama general, Qué ver, Qué hacer, Cómo moverse, Dónde dormir, Qué comer y beber, Documentación y visados, Dinero y pagos, Salud, Seguridad, Costumbres y normas de cortesía, Idioma, Qué llevar en la maleta, Internet y móvil, Teléfonos de emergencia, Preguntas frecuentes
- Government of Canada: Cook Islands travel advice (updated 14 October 2026) · Qué hacer, Cómo moverse, Documentación y visados, Dinero y pagos, Seguridad, Costumbres y normas de cortesía, Qué llevar en la maleta, Preguntas frecuentes
- Nager.Date: public holidays in Cook Islands, 2026 · Fiestas y eventos
- Wikidata · Dinero y pagos, Datos del país
- ISO 4217 (SIX), published 2026-09-17 · Dinero y pagos
- CDC Travelers' Health: Cook Islands · Salud
- IANA Time Zone Database, zone.tab · Datos del país
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