- Ora locale
- 02:35
- Valuta
- dollaro neozelandese (NZD)
- Capitale
- Avarua
- Prefisso
- +682
- Si guida a
- sinistra
Panoramica
Le Isole Cook sono 15 isole in libera associazione con la Nuova Zelanda: laguna e montagne a Rarotonga, la laguna turchese di Aitutaki e atolli lontani e tranquilli. Rilassate, sicure, con il dollaro neozelandese.
Le Isole Cook sono 15 isole sparse su 2,2 milioni di km² del Pacifico meridionale, autonome e in libera associazione con la Nuova Zelanda. Quasi tutti i visitatori soggiornano a Rarotonga, dove la piccola capitale Avarua sorge sulla costa nord, e ad Aitutaki, la cui laguna è punteggiata di banchi di sabbia e 21 isolotti disabitati. Il gruppo meridionale è vulcanico e collinare; i sette atolli settentrionali sono bassi, remoti e difficili da raggiungere.
Il turismo è ben organizzato sulle due isole principali, ma senza fretta: non ci sono procacciatori e le truffe ai turisti sono sconosciute, quindi tocca a te fare il primo passo per organizzarti. La maggior parte della popolazione è cristiana e quasi tutte le attività chiudono la domenica. Il clima è tropicale, con massime medie di circa 25 °C da maggio a ottobre e 29 °C da novembre ad aprile, la stagione più piovosa, quando sono possibili i cicloni.
- La laguna di Aitutaki: Banchi di sabbia, creste di corallo e 21 isolotti disabitati, con lo snorkeling a Maina.
- Muri Beach, Rarotonga: Una laguna sabbiosa e poco profonda sulla costa sud-orientale.
- Immersioni a Rarotonga: Tartarughe, aquile di mare e squali di barriera dentro la laguna e oltre la barriera.
- Le grotte di Atiu: Caverne calcaree come Anatakitaki, dove vive il raro kopeka.
- Cook Islands Christian Church: Una chiesa di corallo bianco a Rarotonga, costruita nel 1853, dove i visitatori possono assistere alle funzioni.
Cosa vedere
Città
- Avarua: La capitale e la città più grande, sulla costa nord di Rarotonga, con il mercato quotidiano.
Fuori dalle città
- Rarotonga (isola): L'isola principale, con l'aeroporto, la maggior parte degli hotel e punti d'immersione tutto intorno.
- Aitutaki (isola): Un'isola con una laguna, banchi di sabbia e isolotti disabitati.
- Atiu (isola): Un'isola piena di grotte calcaree.
- Parco nazionale di Suwarrow (parco): L'unico parco nazionale del paese.
Regioni
- Isole Cook meridionali: Isole per lo più vulcaniche e collinari, dove vive gran parte della popolazione, tra cui Rarotonga e Aitutaki.
- Isole Cook settentrionali: Bassi atolli corallini vicino all'equatore, poco abitati e difficili da raggiungere.
Cosa fare
Da vedere
- La grotta di Anatakitaki Atiu: Una grande grotta dove vive il kopeka, un uccello che si trova solo ad Atiu.
- Uno spettacolo tradizionale Rarotonga: Danze in uno dei resort più grandi.
- La messa della domenica Rarotonga: I visitatori sono i benvenuti alla Cook Islands Christian Church; vesti in modo rispettoso.
Da fare
- Snorkeling e immersioni Rarotonga: Nella laguna calma o fuori dalla barriera, con tartarughe, razze e squali di barriera.
- Crociera nella laguna di Aitutaki Aitutaki: Piccole barche visitano gli isolotti e i banchi di sabbia, con soste per lo snorkeling.
- Muri Beach Rarotonga: Acqua bassa con oloturie e coralli; indossa scarpette da scoglio.
Da mangiare
- Cibo locale al mercato Avarua: Ika mata e altri piatti locali, più un mercato "Go Local" ogni due settimane.
Da bere
- Visita a un birrificio Rarotonga: Assaggia le birre locali in uno dei due microbirrifici.
Feste ed eventi
- 1 gennaio 2026 · Capodanno
- 2 gennaio 2026 · Capodanno (secondo giorno)
- 3 aprile 2026 · Venerdì santo
- 6 aprile 2026 · Lunedì dell'Angelo
- 25 aprile 2026 · Anzac Day (giornata dei caduti)
- 1 giugno 2026 · Compleanno del re
- 3 luglio 2026 · Ra o te Ui Ariki (giornata dei capi tradizionali)
- 4 agosto 2026 · Festa della Costituzione
- 26 ottobre 2026 · Gospel Day (arrivo del Vangelo)
- 25 dicembre 2026 · Natale
- 26 dicembre 2026 · Santo Stefano
Come spostarsi
| Aeroporti principali | RAR |
|---|
Air Rarotonga vola tra le isole, e prenotare direttamente di solito costa meno. Sulla maggior parte delle isole esterne le piste non sono asfaltate. Non ci sono traghetti di linea tra le isole; le navi da carico raggiungono tutte le isole abitate, ma tra una partenza e l'altra possono passare settimane. A Rarotonga ci sono autobus, ma possono essere irregolari, e i taxi devono essere ufficiali, con la tariffa concordata o a tassametro. Si guida a sinistra; il Canada consiglia di avere con sé un permesso internazionale di guida. Gli incidenti in scooter sono frequenti: porta sempre il casco ed evita di guidare dopo il tramonto, soprattutto il venerdì e il sabato sera.
Destinazione Isole Cook? PartnerConfronta le tariffe e trova le date più economicheCerca voliDove dormire
- Resort e alloggi di lusso: A Rarotonga e ad Aitutaki, da 700 NZ$ a notte nella fascia più alta.
- Lodge confortevoli e ostelli: Soluzioni molto più economiche sulle isole principali.
- Ospitalità in famiglia: Sulle isole esterne, dove gli alloggi sono pochi, spesso dormirai presso una famiglia del villaggio.
Prenota l'alloggio prima di arrivare: non ci sono campeggi pubblici e il campeggio è sconsigliato. Quasi tutte le strutture organizzano il trasferimento dall'aeroporto. Molte isole esterne spengono la corrente di notte, quindi porta una torcia.
Cosa mangiare e bere
Piatti da provare
- Ika mata: Pesce crudo con latte di cocco e verdure tritate fini.
- Cibo cotto nell'umu: Cotto nel tradizionale forno interrato.
- Eke al curry: Polpo al curry di cocco.
- Rukau: Foglie di taro cotte con crema di cocco.
- Poke: Un budino cotto di banana o papaya con latte di cocco.
Bevande
- Birra locale: Dei birrifici Matutu e Cook Islands, a Rarotonga.
| Mance | Piuttosto insolita, come in Nuova Zelanda: meglio un grazie sentito. |
|---|
Non mangiare pesci di barriera come il lutiano (snapper), che possono causare l'intossicazione da ciguatera; quasi tutti i ristoranti non li servono. I prodotti importati, dal vino al latte fresco, sono cari, anche se in generale i prezzi sono molto più bassi che a Tahiti. Sulle isole esterne la scelta di bevande è molto limitata.
Documenti e visti
| Validità del passaporto | Almeno 6 mesi oltre la data di partenza |
|---|
| Passaporto | Ingresso | Soggiorno massimo | Note |
|---|---|---|---|
| Canada | Senza visto | 31 giorni | Nessun visto turistico fino a 31 giorni; mostra un biglietto di proseguimento e la prova di mezzi sufficienti. |
| Regno Unito | Senza visto | 31 giorni | Permesso d'ingresso di 31 giorni all'arrivo per i veri turisti, secondo Wikivoyage. |
| UE / SEE | Senza visto | 31 giorni | Permesso d'ingresso di 31 giorni all'arrivo, secondo Wikivoyage. |
| Stati Uniti | Senza visto | 31 giorni | Permesso d'ingresso di 31 giorni all'arrivo, secondo Wikivoyage. |
| Australia | Senza visto | 31 giorni | Permesso d'ingresso di 31 giorni all'arrivo, secondo Wikivoyage. |
Altre nazionalità: controlla la fonte ufficiale qui sotto.
Le Isole Cook rilasciano permessi d'ingresso, non visti: i veri turisti ricevono 31 giorni all'arrivo (90 giorni chi ha il passaporto neozelandese), prolungabili tramite il Ministry of Foreign Affairs and Immigration. Devi avere un biglietto di proseguimento e ti possono chiedere la prova dell'alloggio prenotato. Non è permesso lavorare. Le regole possono cambiare: controlla con il Ministry of Foreign Affairs and Immigration delle Isole Cook prima di prenotare.
Valuta e pagamenti
| Valuta | dollaro neozelandese (NZD) |
|---|---|
| Carte di pagamento | Buona diffusione |
La valuta è il dollaro neozelandese (NZD). Le Isole Cook emettono anche monete proprie e una banconota da 3 $, che si possono usare solo sul posto. La maggior parte di hotel, negozi e ristoranti accetta le principali carte di credito. A Rarotonga ci sono pochi sportelli bancomat, due ad Aitutaki e nessuno sulle altre isole. Contrattare è considerato scortese.
Salute
| Vaccini consigliati | Vaccini di routine, compreso quello contro il morbillo (MPR), Epatite A, Epatite B, Tifo, Rabbia, solo per alcuni viaggiatori: chiedi a un ambulatorio di medicina dei viaggi |
|---|---|
| Malaria | Assente |
| Acqua del rubinetto | Non potabile |
Non bere l'acqua del rubinetto. Ci sono state epidemie di dengue, chikungunya e Zika, e le zanzare danno fastidio soprattutto ad Aitutaki: usa un repellente. Le strutture mediche di Rarotonga sono limitate e i casi gravi vengono trasferiti in aereo ad Auckland; non c'è una camera iperbarica, quindi chi fa immersioni deve essere assicurato per l'evacuazione. Un'assicurazione di viaggio completa è indispensabile. Per un'ambulanza chiama il 998.
Sono informazioni generali, non consigli medici: prima di partire chiedi a un medico esperto di medicina dei viaggi.
Sicurezza
- Canada: Adotta le normali precauzioni di sicurezza (2026-10-20)
Non ci sono grandi pericoli e la criminalità violenta è rara, anche se i piccoli furti capitano. Le spiagge sono raramente sorvegliate, le correnti della laguna possono essere forti e quelle di risacca sono frequenti: chiedi sul posto dove si può fare il bagno in sicurezza, e indossa scarpette da scoglio contro coralli e pesci pietra. Gli incidenti in scooter e in moto sono il pericolo più comune sulle strade. I cani randagi possono essere aggressivi. I cicloni sono possibili da novembre ad aprile, e ai terremoti possono seguire gli tsunami. Polizia: 999.
Usanze e buone maniere
Saluta con "kia orana", "che tu possa vivere a lungo". La maggior parte degli abitanti è cristiana: la domenica quasi tutte le attività chiudono, e se dormi presso una famiglia ti possono chiedere di unirti alla preghiera prima dei pasti. Lontano dalla spiaggia vesti in modo sobrio. Su un'isola esterna, regalare un maiale al capo del villaggio o alla famiglia che ti ospita è considerato un gesto molto apprezzato. Paga il prezzo indicato: contrattare è tabù.
Lingua
| Lingue ufficiali | inglese |
|---|---|
| Inglese | Buona diffusione |
| Buongiorno ("che tu possa vivere a lungo") | Kia orana |
|---|
Cosa mettere in valigia
- Biglietto di proseguimento e prenotazione dell'alloggio: Servono per entrare; il campeggio non è permesso.
- Scarpette da scoglio: Oltre le spiagge di sabbia le rocce di corallo sono taglienti.
- Una torcia con le pile: Molte isole esterne spengono la corrente di notte.
- Repellente per insetti: Le zanzare possono trasmettere dengue, chikungunya e Zika.
- Un casco se guidi lo scooter: Gli incidenti in scooter sono frequenti.
In breve
Dati del paese
| Capitale | Avarua |
|---|---|
| Popolazione | 14.222 (2023) |
| Superficie | 240 km² |
| Fuso orario | Pacific/Rarotonga (UTC-10) |
| Prefisso telefonico | +682 |
| Lato di guida | sinistra |
Internet e telefono
| Wi-Fi | Sulle isole principali il Wi-Fi di solito c'è, ma è lento; su alcune isole non c'è proprio né internet né campo per il cellulare. |
|---|
Numeri di emergenza
| Polizia | 999 |
|---|---|
| Ambulanza | 998 |
Domande frequenti
Serve il visto per le Isole Cook?
No. I visitatori ricevono all'arrivo un permesso d'ingresso di 31 giorni, con un biglietto di proseguimento e un passaporto valido 6 mesi oltre la partenza. Controlla le informazioni ufficiali prima di prenotare.
Che valuta si usa nelle Isole Cook?
Il dollaro neozelandese, insieme a monete locali e banconote da 3 $ che valgono solo nelle isole.
Si può bere l'acqua del rubinetto nelle Isole Cook?
No, l'acqua del rubinetto non è potabile.
Si lascia la mancia nelle Isole Cook?
La mancia è insolita; meglio un grazie sincero.
Qual è il periodo migliore per andare nelle Isole Cook?
Da maggio a ottobre è più secco e un po' più fresco; da novembre ad aprile arriva la maggior parte delle piogge e sono possibili i cicloni.
Fonti Guida controllata l'ultima volta il · 7 fonti
- Wikivoyage: Cook Islands · Panoramica, Cosa vedere, Cosa fare, Come spostarsi, Dove dormire, Cosa mangiare e bere, Documenti e visti, Valuta e pagamenti, Salute, Sicurezza, Usanze e buone maniere, Lingua, Cosa mettere in valigia, Internet e telefono, Numeri di emergenza, Domande frequenti
- Government of Canada: Cook Islands travel advice (updated 14 October 2026) · Cosa fare, Come spostarsi, Documenti e visti, Valuta e pagamenti, Sicurezza, Usanze e buone maniere, Cosa mettere in valigia, Domande frequenti
- Nager.Date: public holidays in Cook Islands, 2026 · Feste ed eventi
- Wikidata · Valuta e pagamenti, Dati del paese
- ISO 4217 (SIX), published 2026-09-17 · Valuta e pagamenti
- CDC Travelers' Health: Cook Islands · Salute
- IANA Time Zone Database, zone.tab · Dati del paese
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